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如何在日常生活里預防鼻炎

患者：女，37歲

病情描述:
如何在日常生活里預防鼻炎
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馬曉斌 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 呼吸內科

預防鼻炎可通過(guò)避免接觸過(guò)敏原、保持鼻腔清潔、增強免疫力、調節室內環(huán)境等方式實(shí)現。鼻炎通常由過(guò)敏反應、感染、免疫力低下、空氣污染等原因引起。

1、避免過(guò)敏原

減少接觸花粉、塵螨、動(dòng)物皮屑等常見(jiàn)過(guò)敏原，過(guò)敏體質(zhì)者外出可佩戴口罩，家中定期清潔床單被褥。

2、鼻腔清潔

每日用生理鹽水沖洗鼻腔1-2次，有助于清除分泌物和過(guò)敏原，可使用洗鼻器或鼻腔噴霧輔助清潔。

3、增強免疫

保證充足睡眠，適量補充維生素C和鋅，每周進(jìn)行有氧運動(dòng)，如快走、游泳等可提升呼吸道防御能力。

4、調節環(huán)境

使用空氣凈化器，保持室內濕度在40%-60%，避免空調直吹，冬季供暖時(shí)注意通風(fēng)換氣。

飲食上可多食用富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)、堅果等抗炎食物，出現持續鼻塞、流涕等癥狀應及時(shí)就醫。

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