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跑步機上跑步對膝蓋是否有影響

患者：男，64歲

病情描述:
跑步機上跑步對膝蓋是否有影響
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

跑步機上跑步對膝蓋的影響多數情況下可控，主要與跑步姿勢、跑步機緩沖性能、運動(dòng)強度、個(gè)體膝關(guān)節狀況等因素有關(guān)。

1、跑步姿勢

錯誤的跑步姿勢如膝蓋內扣或步幅過(guò)大可能增加膝關(guān)節壓力，建議保持身體直立、步頻穩定。

2、緩沖性能

跑步機減震系統較差時(shí)，膝關(guān)節需承受更多沖擊力，選擇帶彈性跑板的設備可降低損傷風(fēng)險。

3、運動(dòng)強度

長(cháng)時(shí)間高強度跑步易導致膝關(guān)節軟骨磨損，建議采用間歇訓練并控制單次時(shí)長(cháng)在30分鐘內。

4、個(gè)體差異

存在半月板損傷或關(guān)節炎者更易出現膝蓋不適，此類(lèi)人群需減少跑臺使用頻率并咨詢(xún)康復醫師。

跑步前后做好動(dòng)態(tài)拉伸，體重超標者可優(yōu)先選擇橢圓機等低沖擊有氧器械，出現持續疼痛應及時(shí)就醫評估。

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