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生完孩子多久可以運動(dòng)

患者：女，50歲

病情描述:
生完孩子多久可以運動(dòng)
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袁曉勇 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 內分泌科

順產(chǎn)后一般2-6周可開(kāi)始低強度運動(dòng)，剖宮產(chǎn)需6-8周恢復，實(shí)際時(shí)間受到分娩方式、傷口愈合、盆底肌功能、個(gè)人體質(zhì)等因素影響。

1、分娩方式

順產(chǎn)無(wú)并發(fā)癥者2周后可散步，剖宮產(chǎn)需待腹部切口完全愈合，通常需6周以上。

2、傷口愈合

會(huì )陰側切或撕裂傷口需觀(guān)察紅腫消退情況，剖宮產(chǎn)切口需超聲確認無(wú)血腫積液。

3、盆底肌評估

產(chǎn)后42天復查需檢測盆底肌力，肌力三級以下者應先進(jìn)行凱格爾運動(dòng)修復。

4、體能狀態(tài)

哺乳期激素變化易致關(guān)節松弛，貧血或低血壓產(chǎn)婦應推遲高強度運動(dòng)。

建議從產(chǎn)后瑜伽、游泳等低沖擊運動(dòng)開(kāi)始，避免跳躍和負重訓練，運動(dòng)時(shí)穿戴哺乳文胸與收腹帶保護關(guān)節。

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