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女性腳踝酸痛怎么緩解

患者:女,30歲

病情描述:
女性腳踝酸痛怎么緩解
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

女性腳踝酸痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物鎮痛、康復訓練等方式緩解。常見(jiàn)原因包括運動(dòng)損傷、骨關(guān)節炎、肌腱炎、痛風(fēng)性關(guān)節炎等。

1、休息制動(dòng)

急性期停止跑跳運動(dòng),使用彈性繃帶固定踝關(guān)節,減輕局部壓力。建議選擇平底鞋并減少每日行走步數。

2、冷熱敷交替

腫脹期用冰袋冷敷15分鐘緩解炎癥,48小時(shí)后改用熱毛巾促進(jìn)血液循環(huán)。每日重復進(jìn)行3-4次。

3、藥物鎮痛

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。需警惕胃腸道不良反應。

4、康復訓練

恢復期進(jìn)行踝泵運動(dòng)及提踵訓練,每天3組每組15次。嚴重者需在康復師指導下使用平衡墊鍛煉。

日常避免高跟鞋及久站,超重者需控制體重。若持續疼痛伴關(guān)節變形需排查類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎等疾病。

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