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跑步后小腿外側疼痛怎么治療

患者：女，28歲

病情描述:
跑步后小腿外側疼痛怎么治療
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

跑步后小腿外側疼痛可通過(guò)休息冰敷、拉伸放松、藥物治療、物理治療等方式緩解。疼痛通常由肌肉疲勞、筋膜炎癥、應力性骨折、神經(jīng)壓迫等原因引起。

1、休息冰敷

跑步后立即停止運動(dòng)，避免加重損傷。用冰袋包裹毛巾敷在疼痛部位，每次15分鐘，間隔1小時(shí)重復進(jìn)行，有助于減輕炎癥和腫脹。

2、拉伸放松

針對腓腸肌和比目魚(yú)肌進(jìn)行靜態(tài)拉伸，保持30秒后放松，重復多次。泡沫軸滾動(dòng)放松小腿外側肌群，緩解筋膜緊張。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣可考慮鹽酸乙哌立松等肌松劑。

4、物理治療

超聲波、沖擊波等物理療法可促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速組織修復。慢性疼痛患者可嘗試針灸或推拿治療。

建議跑步時(shí)選擇合適的運動(dòng)鞋，控制運動(dòng)強度和時(shí)間，運動(dòng)前后充分熱身拉伸。持續疼痛超過(guò)一周應及時(shí)就醫排除應力性骨折等嚴重問(wèn)題。

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