若老年人無(wú)特定疾病或過(guò)敏情況,可以適量吃燕麥、深海魚(yú)、雞蛋、西藍花等食物,也可以遵醫囑吃阿司匹林、鈣片、維生素D、益生菌等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。
一、食物
1、燕麥
燕麥富含膳食纖維和B族維生素,有助于調節血脂和血糖,適合老年人作為主食替代品。
2、深海魚(yú)
三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)含豐富Omega-3脂肪酸,對心腦血管健康有益,建議每周食用兩次。
3、雞蛋
雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂,可幫助維持肌肉量和腦功能,每日攝入不超過(guò)兩個(gè)為宜。
4、西藍花
西藍花含硫化物和維生素K,具有抗氧化作用,蒸煮后更利于老年人消化吸收。
二、藥物
1、阿司匹林
小劑量阿司匹林可用于心腦血管疾病二級預防,但須在醫生評估出血風(fēng)險后使用。
2、鈣片
碳酸鈣或檸檬酸鈣可預防骨質(zhì)疏松,需配合維生素D促進(jìn)吸收,避免與鐵劑同服。
3、維生素D
維生素D3能改善鈣磷代謝,缺乏日照的老年人建議定期檢測血清水平后補充。
4、益生菌
雙歧桿菌等益生菌制劑可調節腸道菌群,緩解老年人功能性便秘問(wèn)題。
老年人飲食應遵循少食多餐原則,注意食物軟爛易消化,定期監測血壓血糖等指標,根據營(yíng)養師建議調整膳食結構。