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女人腰肌勞損怎么辦

患者:女,60歲

病情描述:
女人腰肌勞損怎么辦
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

腰肌勞損可通過(guò)熱敷理療、肌肉拉伸訓練、藥物治療、中醫推拿等方式緩解。該癥狀通常由久坐姿勢不良、腰部過(guò)度負荷、急性損傷未愈、腰椎退行性變等原因引起。

1、熱敷理療

使用40-45℃熱毛巾敷于腰部20分鐘,促進(jìn)局部血液循環(huán)。每日可重復進(jìn)行,注意避免燙傷皮膚。

2、肌肉拉伸

采用貓式伸展、仰臥抱膝等動(dòng)作放松腰背肌群,每個(gè)動(dòng)作保持15秒,每天練習3組。拉伸時(shí)需配合深呼吸。

3、藥物治療

遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物??赡艹霈F胃腸不適等副作用,禁止自行調整劑量。

4、中醫推拿

由專(zhuān)業(yè)醫師采用滾法、按揉法等手法松解肌肉痙攣。推拿后需注意腰部保暖,避免立即劇烈運動(dòng)。

建議避免穿高跟鞋,睡眠選擇硬板床,日??蛇M(jìn)行游泳等低沖擊運動(dòng)增強核心肌群力量。若疼痛持續加重或伴下肢麻木需及時(shí)就診。

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