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睡覺(jué)腦子不受控制想事是怎么回事

患者:男,49歲

病情描述:
睡覺(jué)腦子不受控制想事是怎么回事
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

睡覺(jué)時(shí)腦子不受控制想事可能由心理壓力、作息紊亂、焦慮障礙、抑郁癥等原因引起,可通過(guò)放松訓練、作息調整、心理治療、藥物干預等方式改善。

1、心理壓力

工作學(xué)習壓力可能導致入睡前思維活躍。建議通過(guò)正念冥想、呼吸訓練緩解緊張情緒,避免睡前處理高強度腦力活動(dòng)。

2、作息紊亂

不規律作息會(huì )擾亂生物鐘影響睡眠質(zhì)量。需固定就寢時(shí)間,減少午睡時(shí)長(cháng),睡前1小時(shí)避免使用電子設備。

3、焦慮障礙

可能與過(guò)度擔憂(yōu)、恐懼等情緒有關(guān),常伴心悸、出汗等癥狀??勺襻t囑使用帕羅西汀、舍曲林、艾司西酞普蘭等抗焦慮藥物。

4、抑郁

可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān),多伴隨情緒低落、興趣減退。需心理治療聯(lián)合氟西汀、文拉法辛、米氮平等抗抑郁藥物干預。

睡前可飲用溫牛奶或食用小米粥等助眠食物,保持臥室環(huán)境黑暗安靜,持續兩周無(wú)改善建議就診心理睡眠門(mén)診。

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