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心里特別煩躁怎么辦

患者：女，30歲

病情描述:
心里特別煩躁怎么辦
共1個(gè)回答
楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

心里特別煩躁可通過(guò)情緒調節、環(huán)境改善、心理咨詢(xún)、藥物治療等方式緩解。煩躁通常由壓力過(guò)大、睡眠不足、焦慮障礙、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起。

1、情緒調節

通過(guò)深呼吸、正念冥想等放松訓練緩解緊張情緒，每日規律運動(dòng)有助于釋放內啡肽改善心境。

2、環(huán)境改善

減少噪音強光刺激，整理生活空間增加秩序感，短期脫離高壓環(huán)境能降低心理負荷。

3、心理咨詢(xún)

持續煩躁超過(guò)兩周建議心理評估，認知行為療法對焦慮型煩躁效果顯著(zhù)，團體治療可改善社交壓力導致的情緒問(wèn)題。

4、藥物治療

重度煩躁伴軀體癥狀需精神科就診，舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥可調節5-羥色胺水平，勞拉西泮適用于急性焦慮發(fā)作，所有藥物必須嚴格遵醫囑使用。

保持規律作息與均衡飲食，限制咖啡因攝入，培養繪畫(huà)園藝等轉移注意力的興趣愛(ài)好，癥狀持續加重應及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

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