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五十多歲患有高血壓怎么調理

患者：女，47歲

病情描述:
五十多歲患有高血壓怎么調理
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高云 副主任醫師 去掛號
北京安貞醫院 三甲 心血管內科

五十多歲患有高血壓可通過(guò)飲食調整、運動(dòng)干預、藥物控制和心理調節等方式調理。高血壓通常由遺傳因素、鈉鹽攝入過(guò)多、肥胖和慢性腎病等原因引起。

1、飲食調整

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜攝入，避免高脂肪高膽固醇食物。

2、運動(dòng)干預

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳，運動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%，避免劇烈運動(dòng)。

3、藥物控制

遵醫囑使用降壓藥物如氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等，定期監測血壓變化，不可自行調整用藥劑量。

4、心理調節

保持良好心態(tài)，避免情緒激動(dòng)，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。

高血壓患者需長(cháng)期堅持健康生活方式，定期監測血壓，如有頭暈、胸悶等不適及時(shí)就醫，在醫生指導下調整治療方案。

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