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心里焦慮煩躁怎么辦

患者:女,48歲

病情描述:
心里焦慮煩躁怎么辦
共1個(gè)回答
楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

心里焦慮煩躁可通過(guò)心理調節、運動(dòng)干預、藥物治療、專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)等方式緩解。焦慮煩躁通常由壓力積累、睡眠不足、甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等原因引起。

1、心理調節

壓力積累可能引發(fā)焦慮情緒,表現為坐立不安、注意力分散??赏ㄟ^(guò)正念冥想、呼吸訓練等非藥物方式緩解,避免咖啡因攝入。

2、運動(dòng)干預

睡眠不足會(huì )導致神經(jīng)興奮性增高,出現易怒癥狀。規律進(jìn)行有氧運動(dòng)如快走、游泳有助于改善睡眠質(zhì)量,建議每周運動(dòng)多次。

3、藥物治療

甲狀腺功能亢進(jìn)可能與免疫異常有關(guān),常伴心悸、手抖??勺襻t囑使用甲巰咪唑、普萘洛爾等藥物,需定期監測甲狀腺功能。

4、專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)

抑郁癥涉及神經(jīng)遞質(zhì)紊亂,典型癥狀包括持續情緒低落。舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥需在精神科醫師指導下使用,配合認知行為治療效果更佳。

日常保持規律作息,適量食用富含色氨酸的牛奶、香蕉等食物,避免過(guò)度勞累。若癥狀持續加重建議盡早就醫評估。

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