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抑郁心理的疏導化解方法有哪些

患者:女,31歲

病情描述:
抑郁心理的疏導化解方法有哪些
共1個(gè)回答
楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

抑郁心理的疏導化解方法主要有心理治療、藥物治療、生活方式調整、社會(huì )支持。

1、心理治療

認知行為療法通過(guò)改變消極思維模式緩解抑郁,人際治療側重改善人際關(guān)系問(wèn)題,心理動(dòng)力學(xué)治療則探索潛在心理沖突。

2、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、帕羅西汀,5-羥色胺去甲腎上腺素再攝取抑制劑如文拉法辛,需在精神科醫生指導下規范使用。

3、生活方式調整

規律有氧運動(dòng)每周3-5次,保持7-9小時(shí)睡眠,均衡飲食增加深海魚(yú)、堅果等富含ω-3脂肪酸食物。

4、社會(huì )支持

參加團體心理輔導活動(dòng),建立可靠的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò ),避免長(cháng)期自我封閉狀態(tài)。

抑郁情緒持續兩周以上建議及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助,日??蓢L試正念冥想訓練,注意避免過(guò)度自我苛責。

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