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怎么改善駝背和脖子前傾

患者:男,38歲

病情描述:
怎么改善駝背和脖子前傾
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張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

駝背和脖子前傾可通過(guò)姿勢調整、肌肉鍛煉、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。通常由不良姿勢、肌肉失衡、脊柱病變、先天因素等原因引起。

1、姿勢調整

長(cháng)期低頭使用手機或伏案工作會(huì )導致頸肩部肌肉緊張。建議保持屏幕與眼睛平齊,每30分鐘起身活動(dòng),使用符合人體工學(xué)的座椅。

2、肌肉鍛煉

強化斜方肌下束和菱形肌可改善圓肩,拉伸胸鎖乳突肌能緩解前傾。推薦靠墻天使、彈力帶劃船等訓練,每日重復進(jìn)行10-15次。

3、物理治療

可能與頸椎生理曲度變直、胸椎后凸加重有關(guān),通常表現為肩頸酸痛、頭痛等癥狀??刹捎?a href="http://m.mmhgsj.com/k/xuzlkfx6krhmob1.html" target="_blank">超聲波、牽引等理療,配合矯形支具輔助矯正。

4、手術(shù)治療

嚴重結構性畸形如休門(mén)氏病可能需椎體成形術(shù),通常伴隨脊柱活動(dòng)受限等癥狀。手術(shù)方案需經(jīng)骨科醫生評估后確定。

日??蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等伸展運動(dòng),睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭,避免單肩背包等加重姿勢異常的行為。

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