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長(cháng)期枸杞泡水喝有什么好處

患者:男,49歲

病情描述:
長(cháng)期枸杞泡水喝有什么好處
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

長(cháng)期適量飲用枸杞泡水有助于改善視力疲勞、增強免疫力、抗氧化延緩衰老、調節血糖血脂。

1. 改善視力

枸杞富含玉米黃質(zhì)和β-胡蘿卜素,這兩種物質(zhì)有助于保護視網(wǎng)膜細胞,緩解長(cháng)時(shí)間用眼導致的干澀疲勞??膳浜暇栈ǖ仁巢脑鰪娒髂啃Ч?。

2. 增強免疫

枸杞多糖能激活巨噬細胞和T淋巴細胞,提升機體抗病毒能力。適合免疫力低下人群日常飲用,但急性感染期需配合藥物治療。

3. 抗氧化

枸杞含有的甜菜堿和維生素E能清除自由基,減輕氧化應激對皮膚的損傷。建議搭配綠茶飲用以增強抗氧化協(xié)同作用。

4. 調節代謝

枸杞中的胍類(lèi)衍生物可改善胰島素敏感性,輔助控制餐后血糖。高血脂人群飲用時(shí)建議搭配山楂等具有降脂功效的食材。

每日建議用量10-15克,體質(zhì)燥熱者應減量。飲用期間出現上火癥狀可配伍麥冬或金銀花,糖尿病患者需監測血糖變化。

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