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腰椎間盤(pán)突出癥注意哪些睡姿

患者：女，40歲

病情描述:
腰椎間盤(pán)突出癥注意哪些睡姿
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

腰椎間盤(pán)突出癥患者建議采用仰臥位、側臥位等睡姿，避免俯臥或過(guò)度蜷縮姿勢。正確的睡姿有助于減輕椎間盤(pán)壓力，緩解疼痛癥狀。

1、仰臥位

在膝蓋下方墊軟枕保持髖膝關(guān)節微屈，可減少腰椎前凸角度。床墊應選擇中等硬度，避免腰部懸空或過(guò)度下陷。

2、側臥位

雙腿間夾抱枕保持骨盆中立位，頭部枕頭高度與肩寬一致。需避免單側長(cháng)期受壓，建議定期更換側臥方向。

3、避免俯臥

俯臥位會(huì )迫使頸部旋轉并增加腰椎前凸，導致椎間盤(pán)壓力倍增。部分患者可能誘發(fā)下肢麻木癥狀加重。

4、禁用蜷縮睡姿

胎兒式蜷縮會(huì )使椎間盤(pán)后側纖維環(huán)持續受牽拉，可能加速髓核突出。急性期患者尤其需保持脊柱自然生理曲度。

睡眠時(shí)可配合熱敷緩解肌肉痙攣，日常加強核心肌群鍛煉，選擇符合人體工學(xué)的床墊和枕頭有助于維持脊柱健康。

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