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主動(dòng)脈硬化該注意什么

患者:女,29歲

病情描述:
主動(dòng)脈硬化該注意什么
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高云 副主任醫師 去掛號
北京安貞醫院 三甲 心血管內科

主動(dòng)脈硬化需注意控制血壓血脂、調整飲食結構、適度運動(dòng)鍛煉、定期監測血管健康。主動(dòng)脈硬化可能由高血壓、高脂血癥、糖尿病、吸煙等因素引起。

1、控制血壓血脂

長(cháng)期高血壓會(huì )損傷血管內皮,加速動(dòng)脈硬化進(jìn)程,建議定期監測血壓,必要時(shí)遵醫囑服用氨氯地平、纈沙坦等降壓藥物。血脂異常需限制飽和脂肪攝入,可考慮使用阿托伐他汀調節血脂。

2、調整飲食結構

采用低鹽低脂飲食,每日食鹽不超過(guò)5克,減少動(dòng)物內臟攝入,增加深海魚(yú)類(lèi)和堅果類(lèi)食物。適當補充膳食纖維有助于降低膽固醇吸收,燕麥、蘋(píng)果等食物可優(yōu)先選擇。

3、適度運動(dòng)鍛煉

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng),如快走、游泳等,運動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%。避免劇烈運動(dòng)導致血壓驟升,運動(dòng)前后做好熱身和放松。

4、定期監測血管

每年進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲檢查,監測動(dòng)脈硬化進(jìn)展情況。糖尿病患者需嚴格控制血糖,糖化血紅蛋白建議控制在7%以下。吸煙者應立即戒煙,避免進(jìn)一步損傷血管內皮。

保持規律作息,避免熬夜和過(guò)度勞累,每日保證7-8小時(shí)睡眠。保持情緒穩定,必要時(shí)可進(jìn)行心理疏導,減輕精神壓力對心血管系統的影響。

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