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增強體質(zhì)的食物有哪些

患者：女，60歲

病情描述:
增強體質(zhì)的食物有哪些
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

若出現體質(zhì)虛弱或希望增強免疫力的情況，可以適量吃雞蛋、牛肉、西藍花、獼猴桃等食物，也可以遵醫囑吃維生素C片、蛋白粉、黃芪顆粒、葡萄糖酸鋅口服溶液等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，有助于肌肉合成和神經(jīng)功能維護，建議每日1-2個(gè)。

2、牛肉

牛肉含鐵和鋅元素較高，可改善貧血并促進(jìn)免疫功能，選擇瘦肉部分更健康。

3、西藍花

西藍花含硫化物和維生素K，具有抗氧化作用，焯水后食用可保留更多營(yíng)養。

4、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量超過(guò)橙子，能促進(jìn)膠原蛋白合成，腸胃敏感者建議去皮食用。

二、藥物

1、維生素C片

維生素C片可增強血管彈性，適用于易感冒人群，長(cháng)期服用需監測尿常規。

2、蛋白粉

蛋白粉適合術(shù)后或消化吸收不良者，腎功能異?；颊唔氃卺t師指導下使用。

3、黃芪顆粒

黃芪顆粒含黃芪甲苷成分，對氣虛乏力有效，感冒發(fā)熱期間應暫停服用。

4、葡萄糖酸鋅口服溶液

葡萄糖酸鋅口服溶液能改善味覺(jué)減退，兒童用藥需嚴格按體重計算劑量。

體質(zhì)增強需要營(yíng)養均衡攝入，建議每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)，避免空腹補充高蛋白食物。出現持續疲勞或體重異常下降應及時(shí)就診。

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