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走路多了腳踝疼怎么辦

患者：男，53歲

病情描述:
走路多了腳踝疼怎么辦
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張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

走路多了腳踝疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物緩解、康復訓練等方式改善，通常由肌肉疲勞、韌帶拉傷、骨關(guān)節炎、滑膜炎等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止行走并抬高患肢，避免負重活動(dòng)，使用彈性繃帶或護踝固定減少關(guān)節晃動(dòng)，一般休息2-3天可緩解肌肉疲勞性疼痛。

2、冷敷熱敷

急性期48小時(shí)內冰敷每次15分鐘，間隔2小時(shí)重復進(jìn)行；后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每日3次緩解韌帶拉傷導致的腫脹。

3、藥物緩解

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來(lái)昔布膠囊等藥物，注意骨關(guān)節炎患者需長(cháng)期服用硫酸氨基葡萄糖營(yíng)養軟骨。

4、康復訓練

慢性疼痛建議進(jìn)行踝泵運動(dòng)、彈力帶抗阻訓練，滑膜炎患者需配合超聲波治療，逐步恢復關(guān)節活動(dòng)度與肌肉力量。

日常選擇軟底緩沖鞋，控制每日步數在8000步以?xún)?，肥胖者需減重以降低關(guān)節負荷，若持續疼痛超過(guò)1周應排查應力性骨折等器質(zhì)性疾病。

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