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增加性功能的鍛煉方法

患者：女，25歲

病情描述:
增加性功能的鍛煉方法
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

增強性功能可通過(guò)凱格爾運動(dòng)、有氧運動(dòng)、深蹲訓練、瑜伽等方式鍛煉。

1、凱格爾運動(dòng)

通過(guò)收縮盆底肌群改善勃起功能和射精控制，每日重復進(jìn)行可增強肌肉耐力。

2、有氧運動(dòng)

慢跑、游泳等有氧鍛煉促進(jìn)血液循環(huán)，有助于改善血管內皮功能和睪酮水平。

3、深蹲訓練

下肢力量訓練可刺激睪酮分泌，同時(shí)增強骨盆區域血液供應。

4、瑜伽

蝴蝶式等體式能放松髖關(guān)節，緩解壓力相關(guān)功能障礙。

建議結合飲食補充鋅元素和優(yōu)質(zhì)蛋白，避免過(guò)度訓練導致身體疲勞。

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