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坐的久了尾骨疼怎么辦

患者：女，64歲

病情描述:
坐的久了尾骨疼怎么辦
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

坐久了尾骨疼可通過(guò)調整坐姿、使用減壓坐墊、熱敷按摩、藥物治療等方式緩解。尾骨疼痛通常由局部壓迫、軟組織勞損、骶尾關(guān)節炎、尾骨骨折等原因引起。

1、調整坐姿

避免長(cháng)時(shí)間保持同一坐姿，每30分鐘起身活動(dòng)，身體微微前傾可減輕尾骨壓力，選擇有靠背的椅子分散受力。

2、減壓坐墊

使用中間鏤空的環(huán)形坐墊或記憶棉坐墊，減少尾骨區域直接受壓，建議選擇符合人體工學(xué)的減壓材質(zhì)。

3、熱敷按摩

每日熱敷尾骨部位15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔按摩緩解肌肉緊張，注意避免直接按壓骨性突起部位。

4、藥物治療

可能與外傷或慢性炎癥有關(guān)，通常表現為局部壓痛、久坐加重等癥狀?？勺襻t囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用抗炎藥，口服塞來(lái)昔布膠囊緩解疼痛。

日常避免騎車(chē)等對尾骨有沖擊的活動(dòng)，若疼痛持續超過(guò)2周或伴隨下肢麻木需及時(shí)骨科就診。

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