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寶寶晚上不肯早睡覺(jué)怎么辦

患者：男，35歲

病情描述:
寶寶晚上不肯早睡覺(jué)怎么辦
共1個(gè)回答
楊小凡 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科

寶寶晚上不肯早睡覺(jué)可通過(guò)調整作息、改善環(huán)境、減少刺激、增加活動(dòng)量等方式改善。通常由作息不規律、環(huán)境不適、過(guò)度興奮、活動(dòng)不足等原因引起。

1、調整作息：

家長(cháng)需固定寶寶每日入睡和起床時(shí)間，避免白天小睡過(guò)長(cháng)，逐步建立生物鐘。白天適當減少睡眠時(shí)長(cháng)有助于夜間入睡。

2、改善環(huán)境：

保持臥室安靜黑暗，調節適宜溫度，使用柔和小夜燈。家長(cháng)需檢查是否有噪音或光線(xiàn)干擾，可播放白噪音幫助入眠。

3、減少刺激：

睡前1小時(shí)避免劇烈游戲和電子屏幕，改為親子閱讀等安靜活動(dòng)。家長(cháng)需注意晚餐不宜過(guò)飽，避免含糖食物影響睡眠。

4、增加活動(dòng)：

白天保證充足戶(hù)外活動(dòng)和體能消耗，但睡前3小時(shí)應逐漸降低活動(dòng)強度。家長(cháng)可安排適當運動(dòng)幫助釋放精力。

若長(cháng)期無(wú)法改善可咨詢(xún)兒科醫生，排除缺鈣等病理因素，避免自行使用助眠藥物。

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