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扁平足怎么練出足弓

患者:女,63歲

病情描述:
扁平足怎么練出足弓
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

扁平足可通過(guò)足部肌肉鍛煉、矯形器具輔助、步態(tài)調整、專(zhuān)業(yè)康復訓練等方式改善足弓形態(tài)。扁平足通常由先天發(fā)育異常、肌腱松弛、足部外傷、長(cháng)期負重等因素引起。

1、足部肌肉鍛煉

進(jìn)行抓毛巾、足趾夾球等練習增強足底肌群力量,幫助形成足弓支撐。日??沙嘧阍谏车鼗虬纪贡砻嫘凶叽碳ぜ∪?。

2、矯形器具輔助

定制足弓墊或矯形鞋可減輕足部壓力,矯正力線(xiàn)異常。需配合醫生評估選擇合適器具,避免過(guò)度依賴(lài)。

3、步態(tài)調整

行走時(shí)注意全腳掌均勻著(zhù)地,避免內八字步態(tài)。選擇有足弓支撐的鞋子,減少長(cháng)時(shí)間站立或跑跳。

4、專(zhuān)業(yè)康復訓練

物理治療師指導下的平衡訓練、筋膜放松等可改善足部功能。嚴重者可能需要跟腱延長(cháng)等手術(shù)干預。

建議控制體重減輕足部負荷,避免穿平底鞋,定期復查足部形態(tài)變化。兒童患者需在醫生監督下進(jìn)行干預。

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