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吃菠蘿會(huì )胖嗎

病情描述:
吃菠蘿會(huì )胖嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量食用菠蘿不會(huì )導致發(fā)胖。菠蘿熱量較低且富含膳食纖維,有助于增加飽腹感,但需注意控制攝入量及搭配方式。

1、熱量分析

每100克菠蘿約含50千卡熱量,屬于低熱量水果,適量食用不會(huì )造成熱量過(guò)剩。

2、膳食纖維

菠蘿含有豐富的水溶性膳食纖維,可延緩胃排空速度,減少其他高熱量食物的攝入。

3、糖分含量

成熟菠蘿含糖量約10%,建議每日食用不超過(guò)200克,避免與其他高糖食物同食。

4、代謝促進(jìn)

菠蘿蛋白酶有助于蛋白質(zhì)分解,但過(guò)量食用可能刺激口腔黏膜,建議餐后食用。

選擇新鮮菠蘿替代加工制品,避免搭配高糖醬料,糖尿病患者需監測血糖變化。

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