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長(cháng)期喝紅糖水的作用是什么

患者：女，61歲

病情描述:
長(cháng)期喝紅糖水的作用是什么
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

長(cháng)期飲用紅糖水可能帶來(lái)補血暖宮、緩解痛經(jīng)、恢復體力、促進(jìn)新陳代謝等作用，但需注意控制攝入量。

1、補血暖宮

紅糖含鐵元素，有助于改善輕度貧血，尤其適合女性經(jīng)期后飲用，可幫助溫暖子宮，緩解宮寒癥狀。

2、緩解痛經(jīng)

紅糖中的礦物質(zhì)能舒緩子宮平滑肌痙攣，對寒性痛經(jīng)有緩解作用，建議經(jīng)期前三天開(kāi)始適量飲用。

3、恢復體力

紅糖含快速吸收的碳水化合物，適合運動(dòng)后或低血糖時(shí)補充能量，但糖尿病患者應避免大量飲用。

4、促進(jìn)代謝

紅糖含多種微量元素，適量飲用可幫助加速血液循環(huán)，但長(cháng)期過(guò)量可能增加肥胖風(fēng)險，每日建議不超過(guò)30克。

飲用紅糖水時(shí)可搭配生姜增強暖身效果，體質(zhì)燥熱者應減少頻次，建議選擇純甘蔗熬制的無(wú)添加紅糖。

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