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痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、藥物止痛、調整飲食、適度運動(dòng)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、熱敷下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，減輕痙攣性疼痛?？墒褂脽崴蚺瘜殞?，溫度控制在40-50攝氏度，避免燙傷皮膚。
2、藥物止痛布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，建議在醫生指導下使用。嚴重痛經(jīng)可考慮短效避孕藥調節激素水平。
3、調整飲食月經(jīng)期避免生冷、辛辣刺激食物，適量補充溫熱的紅糖姜茶、南瓜粥等易消化食物。增加鎂元素攝入有助于緩解肌肉緊張。
4、適度運動(dòng)經(jīng)期第二天后可行溫和的瑜伽、散步等低強度運動(dòng)，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運動(dòng)導致經(jīng)量增多或腹痛加重。
經(jīng)期注意腹部保暖，保證充足睡眠。若疼痛持續加重或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，建議及時(shí)婦科就診排除器質(zhì)性疾病。
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