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小腿肌肉僵硬抽筋可能由缺鈣、運動(dòng)過(guò)度、局部受涼、下肢靜脈曲張等原因引起，可通過(guò)補鈣、熱敷按摩、調整運動(dòng)強度、穿戴彈力襪等方式緩解。
1、缺鈣鈣離子參與肌肉收縮調節，長(cháng)期鈣攝入不足可能導致神經(jīng)肌肉興奮性增高。日?？稍黾优Ｄ?、豆腐、綠葉蔬菜等富含鈣的食物，必要時(shí)遵醫囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等藥物。
2、運動(dòng)過(guò)度劇烈運動(dòng)后乳酸堆積或肌肉微損傷可能引發(fā)痙攣。運動(dòng)前充分熱身，運動(dòng)后及時(shí)拉伸，局部熱敷配合按摩可緩解癥狀，建議控制單次運動(dòng)時(shí)長(cháng)在合理范圍內。
3、局部受涼寒冷刺激會(huì )使肌肉血管收縮導致缺血痙攣。夜間睡眠時(shí)注意腿部保暖，可用熱水袋熱敷小腿，白天避免直接對著(zhù)空調冷風(fēng)吹拂下肢。
4、下肢靜脈曲張靜脈回流不暢可能導致代謝產(chǎn)物堆積刺激肌肉。表現為久站后小腿脹痛、可見(jiàn)迂曲靜脈，需穿戴醫用彈力襪，嚴重時(shí)可遵醫囑使用地奧司明片、邁之靈片等改善循環(huán)藥物。
日常注意保持適度運動(dòng)，避免長(cháng)時(shí)間維持固定姿勢，抽筋發(fā)作時(shí)立即停止活動(dòng)并反向拉伸肌肉，反復發(fā)作需排查電解質(zhì)紊亂或神經(jīng)系統疾病。
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