來(lái)源：博禾知道
12人閱讀
膝蓋蹲下起來(lái)時(shí)有響聲可通過(guò)加強肌肉鍛煉、補充關(guān)節營(yíng)養、物理治療、藥物治療等方式緩解。膝關(guān)節彈響通常由生理性摩擦、半月板損傷、骨關(guān)節炎、髕骨軌跡異常等原因引起。
1、加強肌肉鍛煉股四頭肌力量不足可能導致髕骨軌跡異常，建議進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度訓練，每日重復進(jìn)行以增強膝關(guān)節穩定性。
2、補充關(guān)節營(yíng)養日?？蛇m當增加富含膠原蛋白的食物如魚(yú)皮、牛筋湯，配合氨基葡萄糖等膳食補充劑幫助修復軟骨，但需注意控制體重避免關(guān)節負荷過(guò)重。
3、物理治療超聲波治療或超短波治療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，熱敷可緩解肌肉緊張，冷敷適用于急性腫脹期，需在康復師指導下選擇合適方案。
4、藥物治療骨關(guān)節炎引起的彈響可遵醫囑使用塞來(lái)昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖片、雙醋瑞因膠囊等藥物，半月板損傷需結合MRI檢查評估是否需關(guān)節鏡手術(shù)。
避免長(cháng)時(shí)間保持蹲姿，運動(dòng)前做好熱身，中老年人群建議每年進(jìn)行膝關(guān)節X線(xiàn)檢查，若伴隨疼痛腫脹或活動(dòng)受限應及時(shí)就診骨科。
天天放屁要警惕的三大疾病是胃腸功能障礙、腸道菌群紊亂、腸息肉。
兒童的第一個(gè)叛逆期通常出現在兩到三歲，通常稱(chēng)為嬰兒叛逆期。
百度智能健康助手在線(xiàn)答疑
立即咨詢(xún)