指導意見(jiàn)：如果有習慣性的便秘，平時(shí)必須注意多吃水果和蔬菜，可以多吃一些纖維比較粗的香蕉、獼猴桃、草莓、芹菜、菠菜，這些食物具有潤腸通便的作用在這期間注意不要吃辛辣刺激性的食物，特別是不能吃辣椒，不能喝酒因為這些食物都會(huì )容易刺激胃腸導致胃腸上火，加重便秘的現象在這期間還應該注意應該多運動(dòng)多運動(dòng)能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，具有排便的作用平時(shí)應該注意不要長(cháng)時(shí)間的坐著(zhù)，如果長(cháng)時(shí)間的坐著(zhù)會(huì )容易導致腸道的蠕動(dòng)緩慢，會(huì )加重便秘的癥狀的發(fā)生