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腰椎退行性改變可通過(guò)熱敷按摩、穴位按壓、肌肉放松手法、專(zhuān)業(yè)理療等方式緩解癥狀。腰椎退行性改變通常與年齡增長(cháng)、勞損積累、椎間盤(pán)脫水、骨質(zhì)增生等因素有關(guān)。
1、熱敷按摩用溫熱毛巾敷于腰部后再按摩，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意溫度不宜過(guò)高，單次熱敷不超過(guò)15分鐘，每日可重復進(jìn)行。
2、穴位按壓重點(diǎn)按壓腎俞穴、大腸俞穴等腰部穴位，每次按壓3-5秒后放松。穴位按壓可能與經(jīng)絡(luò )疏通有關(guān)，通常表現為酸脹感。
3、肌肉放松采用掌揉法或拇指推法放松豎脊肌，力度以患者能耐受為度。肌肉緊張可能與長(cháng)期姿勢不良有關(guān)，通常伴隨僵硬感。
4、專(zhuān)業(yè)理療由康復醫師進(jìn)行關(guān)節松動(dòng)術(shù)或牽引治療，改善腰椎活動(dòng)度。嚴重退變可能與椎間隙狹窄有關(guān)，通常伴隨下肢放射痛。
日常應避免久坐久站，睡眠選擇硬板床，可配合游泳等低沖擊運動(dòng)增強腰背肌力量。若出現下肢麻木或大小便障礙需立即就醫。
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