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哺乳期可以適量吃山竹。山竹富含維生素C、膳食纖維等營(yíng)養物質(zhì)，有助于補充營(yíng)養，但需注意食用量及個(gè)體反應。
1、營(yíng)養補充：山竹含有豐富的維生素C和膳食纖維，有助于增強免疫力和促進(jìn)消化。
2、適量食用：哺乳期女性每天建議食用1-2個(gè)山竹，過(guò)量可能引起胃腸不適。
3、觀(guān)察反應：首次食用后需觀(guān)察寶寶是否有過(guò)敏反應，如皮疹、腹瀉等癥狀。
4、飲食均衡：哺乳期飲食應多樣化，山竹可作為水果補充，但不能替代主食和其他營(yíng)養來(lái)源。
哺乳期飲食需注意營(yíng)養均衡，避免過(guò)量食用單一食物，如有不適及時(shí)就醫。
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