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膝關(guān)節緊繃可能由肌肉疲勞、關(guān)節退變、滑膜炎、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎等原因引起，可通過(guò)熱敷、關(guān)節保護訓練、抗炎藥物、免疫調節劑等方式緩解。
1、肌肉疲勞長(cháng)時(shí)間站立或運動(dòng)后股四頭肌等肌群勞損，導致膝關(guān)節周?chē)钅埩υ龈?。建議減少負重活動(dòng)，局部熱敷配合輕柔拉伸。
2、關(guān)節退變早期骨關(guān)節炎可能導致關(guān)節滑液減少、軟骨磨損，表現為晨起僵硬感?？赡芘c年齡增長(cháng)、肥胖等因素有關(guān)，通常伴隨活動(dòng)后酸脹?？勺襻t囑使用玻璃酸鈉注射液、硫酸氨基葡萄糖膠囊等。
3、滑膜炎關(guān)節腔滑膜增生引發(fā)炎性滲出，可能與過(guò)度使用或創(chuàng )傷有關(guān)，表現為局部發(fā)熱腫脹。需限制活動(dòng)，遵醫囑服用塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等抗炎藥物。
4、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎自身免疫性疾病累及膝關(guān)節滑膜，晨僵持續超過(guò)1小時(shí)，可能與遺傳、感染等因素有關(guān)。需使用甲氨蝶呤片、來(lái)氟米特片等免疫抑制劑控制病情。
日常避免爬山爬樓梯等負重運動(dòng)，超重者需減重，可進(jìn)行游泳等低沖擊運動(dòng)維持關(guān)節活動(dòng)度。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調整飲食結構，結合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當的蛋白質(zhì)等營(yíng)養攝入。
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