來源:博禾知道
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腰間盤突出可通過麥肯基療法、骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)、橋式運(yùn)動(dòng)、貓牛式等康復(fù)訓(xùn)練改善癥狀。
1、麥肯基療法仰臥位將雙膝緩慢抱向胸部,保持姿勢(shì)后放松,有助于減輕椎間盤壓力。
2、骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)仰臥屈膝收緊腹部使腰部貼地,增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。
3、橋式運(yùn)動(dòng)仰臥抬臀形成直線,強(qiáng)化臀肌和腰背肌群支撐力。
4、貓牛式跪姿交替進(jìn)行脊柱屈曲與伸展,改善腰椎活動(dòng)度。
急性發(fā)作期需暫停鍛煉,所有動(dòng)作應(yīng)循序漸進(jìn)并根據(jù)疼痛程度調(diào)整強(qiáng)度,嚴(yán)重者需配合物理治療。
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