來(lái)源:博禾知道
18人閱讀
痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、藥物治療、飲食調節、運動(dòng)緩解等方式改善。
1、熱敷下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉,緩解痙攣性疼痛,可使用熱水袋或暖寶寶,溫度不宜過(guò)高避免燙傷。
2、藥物治療布洛芬等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成,對原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著(zhù);嚴重者可遵醫囑使用短效避孕藥調節激素水平。
3、飲食調節月經(jīng)前一周減少冷飲、高鹽食物攝入,適量補充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)或亞麻籽,有助于減輕炎癥反應。
4、運動(dòng)緩解經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、慢跑等適度有氧運動(dòng),可促進(jìn)內啡肽分泌,但應避免高強度運動(dòng)導致疲勞加重。
日常保持規律作息,經(jīng)期注意腹部保暖,若疼痛持續加重或伴隨異常出血需及時(shí)就醫排查子宮內膜異位癥等器質(zhì)性疾病。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用,但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調整飲食結構,結合鍛煉,避免高脂肪、高糖、高能量飲食,確保適當的蛋白質(zhì)等營(yíng)養攝入。
百度智能健康助手在線(xiàn)答疑
立即咨詢(xún)