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月經(jīng)期多數(shù)情況下可以適度健身，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整，主要影響因素有運(yùn)動(dòng)類(lèi)型、出血量、舒適度及基礎(chǔ)疾病控制。
1、運(yùn)動(dòng)類(lèi)型：選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽等，避免增加腹壓的劇烈運(yùn)動(dòng)或重物提舉，減少子宮內(nèi)膜異位風(fēng)險(xiǎn)。
2、出血量：經(jīng)血量過(guò)大時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)，可能加重貧血癥狀；出血量正常時(shí)可維持日?；顒?dòng)量，使用棉條更利于運(yùn)動(dòng)防護(hù)。
3、舒適度：出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、頭暈等癥狀需立即停止運(yùn)動(dòng)，原發(fā)性痛經(jīng)者可嘗試熱敷緩解后再?zèng)Q定是否繼續(xù)鍛煉。
4、基礎(chǔ)疾病：患有子宮腺肌癥、貧血等疾病者需咨詢醫(yī)生，劇烈運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)缺血性疼痛或異常出血。
建議選擇透氣棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)服，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)，出現(xiàn)持續(xù)腹痛或出血異常需就醫(yī)檢查。
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