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多數情況下月經(jīng)期間可以適量跑步，運動(dòng)強度需根據個(gè)人體質(zhì)調整。影響因素主要有經(jīng)血量、痛經(jīng)程度、運動(dòng)習慣、基礎疾病。
1、經(jīng)血量：經(jīng)期前兩天出血量較大時(shí)建議減少跑量，可改為快走或瑜伽等低沖擊運動(dòng)，使用透氣衛生巾避免摩擦刺激。
2、痛經(jīng)程度：中重度痛經(jīng)者應暫停跑步，熱敷下腹部緩解痙攣，必要時(shí)遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、酮洛芬腸溶片等止痛藥。
3、運動(dòng)習慣：有長(cháng)期跑步習慣者經(jīng)期可維持60%常規運動(dòng)量，注意補充含鐵食物如鴨血、菠菜預防貧血，避免空腹運動(dòng)。
4、基礎疾?。?p>子宮內膜異位癥或貧血患者需咨詢(xún)婦科醫生，可能伴有月經(jīng)紊亂、頭暈乏力等癥狀，建議經(jīng)期選擇游泳等水中運動(dòng)。運動(dòng)時(shí)穿著(zhù)寬松棉質(zhì)服裝，運動(dòng)后及時(shí)更換衛生用品，出現頭暈、冷汗等不適立即停止活動(dòng)。
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