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懷孕后腰痛可通過(guò)調整姿勢、適度運動(dòng)、物理治療、藥物治療等方式緩解。腰痛通常由激素變化、子宮增大、肌肉勞損、腰椎病變等原因引起。
1、調整姿勢避免久坐久站,使用孕婦枕支撐腰部,保持脊柱自然曲度。激素松弛素分泌增加會(huì )導致韌帶松弛,加重腰部負擔。
2、適度運動(dòng)進(jìn)行孕婦瑜伽或游泳等低強度運動(dòng),增強核心肌群力量。子宮增大改變重心,導致腰背部肌肉代償性緊張。
3、物理治療局部熱敷或專(zhuān)業(yè)按摩可改善血液循環(huán)。腰肌勞損可能伴隨肌肉痙攣,表現為活動(dòng)時(shí)疼痛加劇。
4、藥物治療嚴重疼痛可遵醫囑使用對乙酰氨基酚等安全止痛藥。腰椎間盤(pán)突出等病變可能引發(fā)放射性疼痛,需排除器質(zhì)性疾病。
建議睡眠時(shí)采取左側臥位,補充鈣質(zhì)和維生素D,若出現下肢麻木或排尿異常需及時(shí)就診。
指甲上有白色斑點(diǎn)的原因有:正常情況、甲真菌病、缺乏營(yíng)養。
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