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月經(jīng)期間可以適量跳繩，但需根據個(gè)人身體狀態(tài)調整運動(dòng)強度。主要影響因素有經(jīng)血量、痛經(jīng)程度、體能基礎、子宮內膜狀態(tài)。
1. 經(jīng)血量：經(jīng)期前三天出血量較大時(shí)，劇烈跳躍可能加重盆腔充血，建議選擇低強度運動(dòng)如散步或瑜伽。
2. 痛經(jīng)程度：中重度痛經(jīng)者跳繩可能加劇子宮收縮疼痛，可改用舒緩的拉伸運動(dòng)緩解痙攣。
3. 體能基礎：有長(cháng)期運動(dòng)習慣者，經(jīng)期后期可逐步恢復跳繩，但應減少持續時(shí)間和跳躍高度。
4. 內膜狀態(tài)：存在子宮內膜異位癥等婦科疾病時(shí)，應避免跳躍運動(dòng)防止病灶出血。
經(jīng)期運動(dòng)建議穿著(zhù)高支撐運動(dòng)內衣，運動(dòng)后及時(shí)補充含鐵食物如動(dòng)物肝臟或菠菜，出現頭暈腹痛需立即停止。
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