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腿抽筋后持續疼痛可通過(guò)局部熱敷、肌肉拉伸、鎮痛藥物、物理治療等方式緩解，通常由肌肉損傷、電解質(zhì)紊亂、血液循環(huán)障礙、神經(jīng)壓迫等原因引起。
1、局部熱敷使用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位，每次15分鐘，每日重復進(jìn)行。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速乳酸代謝，緩解肌肉痙攣殘留的酸痛感。
2、肌肉拉伸緩慢進(jìn)行腓腸肌牽拉運動(dòng)，保持足背屈姿勢30秒。重復進(jìn)行可幫助撕裂的肌纖維重新排列，減輕因抽筋導致的肌肉微損傷引發(fā)的炎癥反應。
3、鎮痛藥物布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來(lái)昔布膠囊等藥物可阻斷前列腺素合成。使用前需排除消化道潰瘍病史，避免與抗凝藥物聯(lián)用。
4、物理治療低頻脈沖電刺激或超聲波治療能改善肌筋膜粘連。適用于反復發(fā)作或疼痛超過(guò)72小時(shí)的情況，需由康復科醫師評估后制定方案。
建議每日補充300毫升牛奶或2根香蕉預防低鈣低鉀，睡眠時(shí)保持下肢保暖。若疼痛伴隨腫脹或皮膚變色需排除深靜脈血栓，盡早就醫檢查肌酸激酶與下肢血管超聲。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調整飲食結構，結合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當的蛋白質(zhì)等營(yíng)養攝入。
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