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小孩夜里睡覺(jué)翻來(lái)覆去可能與睡前過(guò)度興奮、睡眠環(huán)境不適、胃腸不適、缺鈣等因素有關(guān)。
1、睡前興奮日間活動(dòng)量過(guò)大或睡前觀(guān)看刺激影像會(huì )導致神經(jīng)持續亢奮，表現為入睡后肢體頻繁活動(dòng)，建議家長(cháng)安排1小時(shí)安靜過(guò)渡時(shí)間。
2、環(huán)境不適臥室溫度超過(guò)26℃或衣物過(guò)厚會(huì )引發(fā)體感不適，可通過(guò)調整室溫至24℃左右、選擇純棉透氣睡衣改善。
3、胃腸問(wèn)題晚餐過(guò)飽或食物不耐受可能導致腸脹氣，表現為蜷縮翻身，可嘗試順時(shí)針按摩腹部，必要時(shí)就醫排除乳糖不耐受等病癥。
4、營(yíng)養缺乏維生素D不足會(huì )影響神經(jīng)肌肉穩定性，伴隨枕禿、多汗等癥狀，需在醫生指導下補充維生素D制劑并增加日曬。
建議保持規律作息，晚餐選擇易消化的小米粥、蒸南瓜等食物，避免睡前2小時(shí)進(jìn)食。
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