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老人便秘可通過(guò)飲食調整、適度運動(dòng)、藥物治療、腹部按摩等方式緩解。便秘通常由膳食纖維攝入不足、活動(dòng)量減少、藥物副作用、腸道功能退化等原因引起。
1、飲食調整增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日食用燕麥、西藍花、蘋(píng)果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證充足飲水。
2、適度運動(dòng)每日進(jìn)行散步、太極拳等低強度運動(dòng)，幫助增強腹肌力量并刺激腸道蠕動(dòng)，每次運動(dòng)時(shí)間建議控制在30分鐘左右。
3、藥物治療頑固性便秘可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，避免長(cháng)期依賴(lài)刺激性瀉藥。
4、腹部按摩順時(shí)針?lè )较虬茨Ω共磕艽龠M(jìn)結腸蠕動(dòng)，按摩時(shí)可配合熱敷，每日早晚各進(jìn)行一次，每次持續10-15分鐘。
建議老人養成定時(shí)排便習慣，避免久坐久臥，若便秘持續超過(guò)兩周或伴隨腹痛便血需及時(shí)就醫檢查。
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