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預防腎結石可通過(guò)增加飲水量、調整飲食結構、控制體重、避免久坐等方式實(shí)現。腎結石的形成與尿液濃縮、代謝異常、感染、遺傳等因素密切相關(guān)。
1、增加飲水量每日飲水超過(guò)2000毫升可稀釋尿液，減少尿液中鈣、草酸等結晶物質(zhì)的濃度。建議選擇白開(kāi)水或檸檬水，避免含糖飲料。
2、調整飲食結構減少高草酸食物如菠菜、堅果的攝入，限制鈉鹽和動(dòng)物蛋白。適量補充柑橘類(lèi)水果和乳制品有助于抑制結石形成。
3、控制體重肥胖會(huì )增加尿液中尿酸和鈣的排泄量。通過(guò)規律運動(dòng)將體重指數控制在24以下，可降低結石復發(fā)概率。
4、避免久坐長(cháng)期久坐會(huì )導致尿液滯留，建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。適度跳躍運動(dòng)能幫助微小結石自然排出。
有結石病史者應定期進(jìn)行尿液分析和超聲檢查，出現腰痛、血尿等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫評估。
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