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玩手機對孕婦的影響多數情況下較輕微，主要與輻射暴露、姿勢不當、睡眠干擾、用眼疲勞等因素有關(guān)。
1、輻射暴露手機輻射屬于非電離輻射，日常使用劑量遠低于安全閾值，但長(cháng)期近距離接觸可能增加心理焦慮。建議通話(huà)時(shí)使用耳機或免提功能。
2、姿勢不當長(cháng)時(shí)間低頭玩手機會(huì )導致頸椎壓力增大，可能引發(fā)肌肉酸痛。建議每30分鐘調整姿勢，適當活動(dòng)肩頸。
3、睡眠干擾睡前使用手機可能因藍光抑制褪黑素分泌，影響睡眠質(zhì)量。建議睡前1小時(shí)停止使用電子設備。
4、用眼疲勞持續注視屏幕會(huì )導致眼睛干澀、視力模糊。建議每20分鐘遠眺6米外景物20秒，保持環(huán)境光線(xiàn)適宜。
孕婦可適量增加富含維生素A的胡蘿卜、藍莓等護眼食物，日常注意控制手機使用時(shí)長(cháng)，避免久坐或躺臥時(shí)使用。
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