來源：博禾知道
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練完腹肌后腹部疼痛可通過熱敷、輕度拉伸、補(bǔ)充電解質(zhì)、服用非甾體抗炎藥等方式緩解，通常由乳酸堆積、肌肉微小撕裂、脫水、動作錯誤等原因引起。
1、熱敷乳酸堆積可能導(dǎo)致腹部酸痛，熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)。使用40-45℃熱毛巾敷于疼痛區(qū)域15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2次。
2、輕度拉伸肌肉微小撕裂會引起牽拉痛，可進(jìn)行貓牛式等舒緩拉伸動作，每個動作保持15秒，注意避免過度拉伸造成二次損傷。
3、補(bǔ)充電解質(zhì)脫水可能導(dǎo)致肌肉痙攣疼痛，建議飲用含鈉鉀的電解質(zhì)水或食用香蕉等食物，幫助恢復(fù)肌肉神經(jīng)傳導(dǎo)功能。
4、服用藥物布洛芬、對乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥可緩解炎癥性疼痛，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用，避免掩蓋嚴(yán)重?fù)p傷癥狀。
訓(xùn)練后24小時內(nèi)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動，48小時后疼痛未緩解或出現(xiàn)腫脹發(fā)熱需就醫(yī)排查腹直肌撕裂等嚴(yán)重?fù)p傷。
根據(jù)不同情況判斷竇性心律失常是否重要。如果竇性心律失常沒有不良癥狀反應(yīng)，那就不是特別重要了。但如果竇性心律失常嚴(yán)重，影響正常生活仍然很重要，需要及時調(diào)理治療。
高血壓可以通過科學(xué)持續(xù)用藥，做好日常保健調(diào)理的方法進(jìn)行根除。
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