醫(yī)生回答(1)

• 申劍

  主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  崴腳后快速恢復(fù)可通過休息冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。崴腳通常由運動損傷、路面不平、肌肉無力、韌帶松弛等原因引起。

  1、休息冰敷

  急性期立即停止活動并冰敷15分鐘，每小時重復(fù)1次，能有效減輕腫脹疼痛。使用彈性繃帶包裹冰袋避免凍傷，建議配合肌肉等長收縮訓(xùn)練。

  2、加壓包扎

  用彈性繃帶進行8字形包扎，壓力均勻覆蓋踝關(guān)節(jié)，注意觀察足趾血液循環(huán)。包扎需維持3-5天，睡眠時可適當(dāng)放松。

  3、抬高患肢

  平臥時用枕頭墊高患肢至心臟水平以上，坐立時將腳擱在凳子上，每天保持12小時以上，有助于靜脈回流消腫。

  4、藥物治療

  疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等抗炎鎮(zhèn)痛藥，關(guān)節(jié)不穩(wěn)者需用踝關(guān)節(jié)支具固定。

  恢復(fù)期可進行踝泵運動與平衡訓(xùn)練，選擇低幫運動鞋并避免濕滑路面，若48小時后仍有持續(xù)腫脹或淤血需及時骨科就診。