來源:博禾知道
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子宮肌瘤患者多數(shù)情況下可以適當運動,運動強度宜選擇中低強度有氧運動,主要推薦散步、游泳、瑜伽、太極等類型,須避免腹部受壓或劇烈震動類運動。
1、散步每日30分鐘步速平緩的散步可促進盆腔血液循環(huán),有助于緩解痛經(jīng)等不適癥狀,運動時建議穿著減震鞋具。
2、游泳水中浮力可減輕關(guān)節(jié)負擔,適宜蛙泳等溫和泳姿,避免跳水或快速轉(zhuǎn)身等動作,水溫建議保持28℃以上。
3、瑜伽選擇陰瑜伽或孕產(chǎn)瑜伽等舒緩流派,避免倒立或深度扭轉(zhuǎn)體式,練習(xí)時注意監(jiān)測腹部有無牽拉感。
4、太極八段錦或二十四式太極拳等套路能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,動作需保持腰腹放松,單次練習(xí)不超過40分鐘。
如出現(xiàn)運動后異常出血或疼痛加重應(yīng)及時停止,建議每半年復(fù)查超聲監(jiān)測肌瘤變化,經(jīng)期量多時須暫停運動。
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