醫生回答(1)

• 申劍

  主任醫師 北京醫院

  指導意見(jiàn)：

  每天早上醒來(lái)腰酸背痛可能由睡眠姿勢不當、床墊不適、肌肉勞損、腰椎退行性病變等原因引起，可通過(guò)調整睡姿、更換床墊、藥物治療、物理治療等方式緩解。

  1、睡眠姿勢不當

  長(cháng)時(shí)間保持蜷縮或側臥壓迫姿勢可能導致肌肉緊張。建議選擇仰臥位并在膝蓋下墊軟枕，避免枕頭過(guò)高或過(guò)低。

  2、床墊不適

  過(guò)軟或過(guò)硬的床墊無(wú)法有效支撐脊柱生理曲度。中等硬度床墊有助于保持腰椎自然弧度，記憶棉材質(zhì)可分散壓力。

  3、肌肉勞損

  可能與運動(dòng)過(guò)度或久坐不動(dòng)有關(guān)，常伴隨活動(dòng)后加重。急性期可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑、洛索洛芬鈉片等藥物。

  4、腰椎退行性病變

  多與椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生有關(guān)，可能伴有下肢麻木。需通過(guò)X光或MRI確診，可選用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松等藥物。

  日常注意避免久坐久站，適當進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運動(dòng)，睡眠時(shí)保持脊柱自然對齊，持續不適需及時(shí)骨科就診。