指導意見(jiàn)：治療方案包括口腔衛生、熱敷和就醫。1.口腔衛生：定期刷牙和使用牙線(xiàn)清潔牙齒，保持口腔清潔，減少細菌滋生，有助于緩解牙齦腫痛。2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋輕輕敷在腫痛的牙齦處，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解炎癥和疼痛。3.就醫：如果癥狀嚴重或持續時(shí)間較長(cháng)，建議及時(shí)就醫，由專(zhuān)業(yè)牙醫進(jìn)行檢查和治療，可能需要進(jìn)行清潔、抗生素或其他適當的治療。需要注意的是，在平時(shí)要保持良好的生活習慣，養成規律作息，避免熬夜，減少對牙齦的刺激和損傷。同時(shí)，定期到牙醫處進(jìn)行口腔檢查和清潔，保持口腔健康。