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頸椎生理曲度變直建議選擇記憶棉枕、乳膠枕、蕎麥枕或羽絨枕,需根據睡姿調整高度與硬度,必要時(shí)可遵醫囑使用頸椎牽引枕。
1、記憶棉枕:慢回彈特性可分散頭部壓力,貼合頸椎自然弧度,適合仰睡或側睡人群,避免過(guò)高導致肌肉緊張。
2、乳膠枕:天然材質(zhì)支撐性強,高低雙曲線(xiàn)設計能維持頸椎中立位,對螨蟲(chóng)過(guò)敏者較為友好。
3、蕎麥枕:可手動(dòng)調節填充量實(shí)現個(gè)性化高度,透氣性好,但需定期翻曬防止霉變,適合習慣硬枕者。
4、羽絨枕:柔軟蓬松適合喜歡軟枕的人群,但支撐性較弱,需配合毛巾卷墊高頸部以保持曲度。
日常避免長(cháng)時(shí)間低頭,睡眠時(shí)枕頭邊緣應抵住肩部,配合頸部熱敷和米字操鍛煉有助于改善癥狀。
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