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來(lái)月經(jīng)時(shí)可以適量吃圣女果。圣女果富含維生素C和膳食纖維，有助于緩解經(jīng)期不適，但需避免過(guò)量食用或空腹進(jìn)食。
1、緩解疲勞圣女果含有的維生素B族和鉀元素可幫助調節電解質(zhì)平衡，改善經(jīng)期乏力癥狀，建議每日食用5-8顆為宜。
2、補充水分圣女果含水量超過(guò)90%，能有效預防經(jīng)期脫水，搭配溫開(kāi)水食用效果更佳。
3、改善便秘圣女果中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解孕激素升高導致的便秘問(wèn)題，宜選擇成熟度高的果實(shí)。
4、注意事項體質(zhì)虛寒者應減少食用量，避免與寒性食物同食，出現腹瀉需立即停用。
經(jīng)期飲食需保持溫熱均衡，可搭配紅棗、桂圓等溫補食材，若出現嚴重痛經(jīng)或消化不良應及時(shí)就醫。
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