來源:博禾知道
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夏季易脫發(fā)可通過調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、加強頭皮防曬、改善飲食習(xí)慣、適當(dāng)補充營養(yǎng)等方式緩解。脫發(fā)通常由紫外線損傷、頻繁洗頭、汗液刺激、營養(yǎng)流失等原因引起。
1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣避免每日高溫下多次洗頭,選擇溫和弱酸性洗發(fā)水減少頭皮刺激。水溫控制在38℃以下,指腹輕柔按摩代替指甲抓撓。
2、加強頭皮防曬外出時佩戴透氣遮陽帽或打傘,避免紫外線直射頭皮。游泳后及時用清水沖洗殘留泳池消毒劑,減少化學(xué)物質(zhì)侵蝕。
3、改善飲食習(xí)慣增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類豆制品,補充鐵鋅可多食動物肝臟、堅果。限制冷飲攝入量,避免毛細(xì)血管收縮影響毛囊供血。
4、適當(dāng)補充營養(yǎng)嚴(yán)重脫發(fā)可遵醫(yī)囑服用胱氨酸片、維生素B族或葡萄糖酸鋅口服液。中醫(yī)辨證屬氣血不足者可考慮養(yǎng)血生發(fā)膠囊。
保持規(guī)律作息與適度運動有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,梳頭時選用寬齒木梳避免牽拉,若每日脫發(fā)量持續(xù)超過100根建議就醫(yī)排查病理性因素。
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